za duzo

Nie za dużo siłowni jak na maratończyka ? xd

Nie za dużo siłowni jak na maratończyka ? xd poza tym się nie zapędzajmy, maratończykiem chcę dopiero zostać, a sam bieg chcę ukończyć na razie beż żadnego myślenia o czasie :-) Właśnie wróciłem z roztruchtania - 3km, szybko poszło. Na dniach jak będę się nudził, może zmącę jakiś artykuł o kwasach omega3 i omega6, temat wałkowany sto razy, ale [...]

nie pakuj sily za dużo na maratonczyka :) bierz L karnityne i bcaa

28.11.2012 - 150 dni do maratonu Dzień treningowy - siłownia TYŁ + WL MC rampa 8 90/110/130/150kgx8 DRĄŻEK rampa 8 8 powt nachwytem/8 powt neutral/nachwyt x8powt z pomocą/nachw max + dociągnąć do 8powt z pomocą WL rampa 8 50/60/70/80kgx8 WIOSŁO HANTLĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 4x12 24/26/26/30kg CZACHOŁAMACZE HANTLAMI 4x10 8/9/12/9kg ŚCIĄGANIE LINEK [...]

Witam przyszłego maratończyka. 1. Ile km chcesz robić docelowo na tydzień? 2. Jaki czas planujesz osiągnąć w maratonie? 3. Od kiedy biegasz? 4. Czy chcesz cały dystans maratonu przebiec? 5. Czy planujesz jakieś zawody przed imprezą docelową? 6. Ile max km przebiegłeś do tej pory jednorazowo? Mam nadzieję, że nie za dużo tych pytań, ale ciekaw [...]

20.11.2015 - DT Nareszcie weekend. Trening zrobiony bo jutro miałam jechać do lekarza. Ale jednak nie jutro, tylko w Niedziele jadę do Spały. Ten trening wydaje mi się jakiś cięższy niż ten drugi. Bolą mnie ręce i plecy 8-) DIETA 1. jabłko, 2 jajka, masło 5g, masło orzechowe 20g, śmetana 30% 100g 2. ryż 50g, pierś z kurczaka 150g, olej 10g, [...]

13.12.2015 - NIEDZIELA - DT 1. 2 Jajka, olej kokosowy 10g, siemie lniane 5g, 50g mąka żytnia, wiórki kokosowe 10g, masło orzechowe 10g 2. pierś z kurczaka, ryż 50g, olej 5g 3. jw 4. wafle ryżowe, masło orzechowe 20g, mintaj 5. pół bułki żytniej, kurczak, warzywa 2 kawy z mlekiem Mogę jeść wafle ryżowe czy to zło??? :-? TRENING 1. wykroki ze [...]

ładna sylwetka moim zdaniem tak w sam raz nie za duzo ani za małoPozdro

Napisałem, co jest nie tak. Za dużo maszyn i izolacji, za mało wolnego ciężaru. Zły rozkład dni. Zły podział partii. Ogólnie wybór splita w tym przypadku to porażka. A efekty będą jeszcze lepsze na ... lepszym planie, raczej proste

za duzo BF jest wszedzie :) boczki dupsko i nogi w szczegolnosci. Sforcia moze potwierdzic z ręką na sercu :-D

Tak , za duzo w.g twojej świadomości nie w/g twojego organizmu.

Mało ostatnio tu piszę bo robię minimalistyczny trening z braku czasu. Za dużo spraw na głowie i rzeczy do załatwienia, żeby się przy tym dało solidnie potrenować. Mój trening na tą chwilę się składa z jednego ćwiczenia na partię i tyle. Na klatkę robię wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, na grzbiet podciągam się na drążku, na barki [...]

dziś za dużo chleba, uczulenie jakby zelżało, nie bardzo wiem co myśleć. Dobrze mi na takim jedzeniu jak teraz, w sensie nie odczuwam głodu w ogóle, przy czym zaznaczyć muszę, że zjedzenie obiadu zajmuje mi średnio 2h, sałatka z tuńczykiem bardzo dobra jest, ale nie wiem czy można tyle puszek rybich jeść???? ćwiczenia-dziś tylko hiit z panią [...]

Dzień Dobry:) no to tak..dieta zaplanowana na dziś, mam wrażenie, że za dużo w niej tłuszczu, ale w dużej mierze z łosia, więc chyba może tak zostać. Czytałam linki i o jedzeniu i inne przyklejone i na ogólnym sfd, czytałam je teraz i czytałam dawno temu, są rzeczy, których ja po prostu nie zjem i do takich np. masło należy. Kcl podbite, przy [...]

PN Nogi Siady 5x8 Wykroki + MCNPN 4x 12-8 Wyprosty nóg maszyna 4x 15-10 Uginanie nóg leżąc 4x 15-10 Wspięcia na palce stojąc + Wspięcia na palce siedząc 5x 25-15 WT Klatka + Bicepsy WL 5x8 Wycisk skos ujemny smith 4x 12-8 Sztangielki skos + Rozpiętki 4x 15-10 Uginanie ze sztangą 5x8 Młotki + Modlitewnik 4x 12-8 CZW Plecy MC 5x8 Wiosło sztangą 4x [...]

[...] takiego planu-teraz bylbys o wiele,wiele dalej w przodzie. ACT to najgorszy wynalazek,jak widzialem.kompletnie nie przygotowuje mlodego atlety do dalszego etapu treningu. za duzo medrkujesz. nie licz serii,nie patrz przez pryzmat grup miesniowych,bo do niczego cie to nie zaprowadzi. skup sie na konkretnych cwiczeniach(ruchach),bo masz ich kilka [...]

Dzisiaj zawiódł Logan był doskonale kryty i Szubarga za dużo mają strat Ci zawodnicy. No i ta rezerwa co tu dużo mówić szału tam nie ma.

[...] hantli w bok w opadzie 5/14;6/12;7/10 -unoszenie ramion w opadzie 5/15;6/14;5/15 Tutaj nie potrzebnie nawet zrobilem 3s na wyciskaniu na przednie aktony,czulem ze to juz za duzo 2s wystarcza,bo barki chcac czy nie chac dostaly juz swoje na skosie.Tylne aktony juz lepiej,juz zaczynaja piec troche. -prostowanie przedramion na maszynie mlotkowo 3s [...]

witam. poczytaj tutaj: http://www.eyelaser.pl/index_lkw.htm może ci sie przyda. Jest to stronka o laserowej korekcji wzroku. Sam nosze okulary juz 13 lat i znam twój ból co do tego ze nosisz je tylko na lekcjach itp. bo sam tak robie. Nie wiem czy te laserowe leczenie całkowicie wyleczy oczy czy nie, bo nie czytałem za dużo o tym. No ale za [...]

Celahirs: 1) jeżeli na MMA chcesz się tylko nauczyć bronić przed obaleniami to lepsze będą zapasy w stylu wolnym 2) jest sens łączyć style, wg mnie lepiej zamiast chodzić na stójkę+ parter lepiej chodzić na MMA, bo łączenie dwóch płaszczyzn walki to co innego jak 2 oddzielnie Tyle że jak Ty masz niedowagę to ja bym proponował odpuścić narazie, bo [...]